鮭ソテー弁当

・雑穀ご飯（米：雑穀：麦＝４：１：１）
・鮭ソテー
・だし巻き卵焼き
・じゃこ入りほうれん草
・キンピラ
・かぶと茎の浅漬け
微妙に金曜日とかぶってるのは、自分が金曜日食べてないので脳みそが作ったものリストから除外しているため。
昨日あるある大辞典で腸内デトックスというのをやっていて、毎日ヨーグルト250g、水溶性食物繊維の摂取、肉は順位付けするなら「鶏＞牛＞豚」できれば魚にしなさいとか。
それを反映してみようかな?と思ったけど結局いっしょ・・・どーいうことなんでしょ？